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Beauty Salon BEJORA 銀座本店~ハイパーナイフ痩身・リンパ~

ビューティーサロンビジョーラギンザホンテン ハイパーナイフソウシン リンパ

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ビジョーラ 銀座本店(BEJORA)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/5
良い睡眠
こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます!!


「規則正しい生活」で生活リズムを整えることは、健康的に痩せるために大切です。
睡眠を十分にとれば代謝がよくなったり、食欲が抑えられるなどダイエットにうれしい効果が期待できます。
反対に不規則な生活で生活リズムが乱れると、疲労や不眠など身体に不調があらわれます。
睡眠不足になると、食欲を促進させるホルモンの分泌が高まり、食事の量をコントロールするのが難しくなります。
ですから毎日規則正しい生活を送れるようにして、質のよい睡眠をしっかりとれるようにしましょう。

つまり、睡眠はダイエットに欠かせない要素です。
睡眠中には、美容や健康に大きく関わる成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンには、脂肪を分解する働きや筋肉を発達させる働きがあります。
そのため、良質な睡眠を確保して成長ホルモンを分泌させることは、ダイエットの観点からも非常に重要です。
良質な睡眠を確保するためには、いくつかの工夫が必要です。
まず、就寝前の食事は控えめにしましょう。
食べ過ぎると消化にエネルギーが使われ、成長ホルモンの分泌が妨げられます。
また、糖質やカフェインなどの摂取も避けましょう。
次に、就寝前の運動は軽めにしましょう。
運動は成長ホルモンの分泌を促しますが、過度な運動は逆効果です。
睡眠時間を確保して成長ホルモンを分泌させることで、効果的に痩せることができます。

良い睡眠_20260305_1
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ビジョーラ 銀座本店(BEJORA) 森川
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森川 モリカワ
投稿者
ビジョーラ 銀座本店(BEJORA) 森川

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森川

モリカワ

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ビジョーラ 銀座本店(BEJORA)のブログ(良い睡眠)/ホットペッパービューティー

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