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Beauty Salon BEJORA 銀座本店~ハイパーナイフ痩身・リンパ~

ビューティーサロンビジョーラギンザホンテン ハイパーナイフソウシン リンパ

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  • 東京都中央区銀座3-11-14 ルート銀座ビル2F
  • ハイパーナイフ【浅草線/東銀座駅】A7出口目の前【日比谷線/東銀座駅】3番出口徒歩5分

ビジョーラ 銀座本店(BEJORA)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/30
体のだるさ
こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます!!

体のだるさを解消するには、「38~40℃のぬるめのお湯に10分入浴」「ウォーキングなどの軽い有酸素運動」「朝に太陽の光を浴びる」が効果的です。これにより自律神経が整い、血行が促進されます。また、ビタミンB群を含む食事と6~8時間の質の高い睡眠を意識してください。
体のだるさ_20260330_1
5つの基本アプローチ
【睡眠・生活リズムの改善 】
朝の光を浴びる: 起床後にカーテンを開けて5分光を浴る。
就寝時間を一定に: 毎日同じ時間に寝起きし、6~8時間の睡眠を確保する。
寝具・環境: 寝る1~2時間前はスマホなどのブルーライトを避ける。
【入浴と温活】
38~40℃の湯船に10分程度浸かる。
入浴のタイミング: 就寝の1~2時間前に行うと、深部体温が下がり寝つきが良くなる。
体を温める: カイロや湯たんぽを活用し、体を冷やさないようにする。
【軽い運動・ストレッチ】
軽いウォーキング: 激しい運動よりも、会話できる程度の軽いウォーキングが最適。
ストレッチ: 全身の血液・リンパの流れを良くし、疲労物質を排出する。
マッサージガン: 下半身の筋肉をほぐして血行を改善する。
【栄養バランスの取れた食事 】
ビタミンB1の摂取: 豚肉、大豆製品、うなぎ、玄米など。疲労物質を分解する。
トリプトファン: 味噌、乳製品、バナナ。セロトニン(リラックス物質)の原料。
よく噛む: 消化負担を減らし、脳への血流を安定させる。
【メンタルケア・自律神経の調整】
鼻呼吸(深呼吸): 鼻からゆっくり吸い、長く吐き出す動作を繰り返す。
ストレス解消: 趣味や音楽など、リラックスできる時間を持つ。

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ビジョーラ 銀座本店(BEJORA) 店長 久良木
ご来店お待ちしております
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店長 久良木テンチョウ クラキ
投稿者
ビジョーラ 銀座本店(BEJORA) 店長 久良木

エステティシャン[指名料2200円]

店長 久良木

テンチョウ クラキ

《日本エステティック協会 認定エステティシャン》

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ビジョーラ 銀座本店(BEJORA)のブログ(体のだるさ)/ホットペッパービューティー

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