ゲツガクセイカヨイホウダイパーソナルジム ジーエルジム
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ジーエルジム(GL GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/14
- 効率よく筋肉を育てるには
- 「筋肉を大きくしたいから、毎日限界まで追い込んでいる」
「休むと筋肉が落ちそうで怖いから、毎日ジムに通っている」
もしあなたがそう思っているなら、残念ながらそれは大きな間違いです！
結論から言いますね。効率よく筋肉を育てるには、「週7回の筋トレ」よりも「週2～3回の筋トレ＋徹底した休息」の方が圧倒的に近道なんです。
1: 筋肉は「休んでいる時」に育つ！
多くの人が勘違いしていますが、筋トレをしている最中に筋肉は増えていません。むしろ、トレーニングは筋肉を「破壊」する作業です。その破壊された筋肉が、休んでいる間に以前よりも強く太く修復されることで、初めて筋肉は育ちます。これを「超回復」と呼びます。
毎日同じ部位を鍛えてしまうと、筋肉は修復する暇がなく、育つどころかどんどん細くなってしまいます。
解決策は、トレーニングの間に「48～72時間の休息」を挟むこと。
「今日は背中を鍛えたから、明日はしっかり休もう」という勇気を持つことが、実は最短で理想の体を手に入れる秘訣なんです。
2: 自己流が「時間のムダ」になる理由 ＋ ジムの強み
なぜ、プロに頼ると筋肉が効率よく育つのか。理由があります。
「狙った部位」に確実に効かせる
間違ったフォームで100回やるより、正しいフォームで10回やる方が筋肉は育ちます。GL GYMでは整体やピラティスで体の歪みを整え、最も効率よく筋肉に刺激が入る状態を作ります。
今日から「がむしゃら」を卒業して、賢く休んで筋肉を育てませんか？
月額制通い放題パーソナルジム GL GYM
営業時間: 平日10～13時/15時半～22時、土10～15時
定休日: 日・祝
電話番号: 011-788-8829
［北海道/札幌/東区/北区/白石区/元町駅/環状通東駅/さっぽろ駅/大通駅/札幌もみほぐし/札幌整体/東区整体/腰痛/肩こり/肩甲骨/頭痛/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/リンパ/オイルリンパ/オイルリンパマッサージ/鍼灸/美容鍼/ブライダル/むくみ改善/たるみ改善/痩身/PC・スマホ/眼精疲労/小顔/ストレートネック/姿勢改善/食いしばり/歯ぎしり/猫背/反り腰/ラジオ波/ピラティス/札幌ピラティス/東区ピラティス/ヨガ/札幌ヨガ/マシンピラティス/パーソナル/ストレッチ/ダイエット/月額/子連れOK/お子様OK]
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投稿者
GL GYM
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