ゲツガクセイカヨイホウダイパーソナルジム ジーエルジム
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- 北海道札幌市東区北２１条東１５丁目４－１ ヴィアーレ２１ １Ｆ
- 地下鉄【元町駅】4番出口より徒歩5分※駐車場有※
ジーエルジム(GL GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 夜遅い食事は太る？～ダイエット中の正しい対処法！～
- こんばんは！
スタッフの井田です。
お客様からよくいただく質問がこちら↓
「仕事が終わるのが遅くて、夜ごはんが22時過ぎになります…太りますか？」
結論から言うと、食べ方を間違えなければ太りにくくすることは可能です◎
夜遅い食事が太りやすい理由
夜は活動量が少なく、摂取したエネルギーを消費しにくい時間帯です。
さらに、、
・血糖値が上がりやすい・脂肪を溜め込みやすい・消化が遅くなる
この3つが重なるため、同じ食事でも太りやすくなります。
じゃあ食べない方がいい？？と聞かれますと
これはNGです！！
空腹時間が長すぎると、、
・ドカ食い・筋肉分解・代謝低下
逆に痩せにくくなります！
☆遅くなる日の食事ポイント3つ☆
脂質を控える揚げ物・ラーメン・こってり系は避ける
(遅い時間のこってり系は通常の50倍美味しい気持ちはわかります)
炭水化物は少なめ食べるならおにぎり1個程度
(特大爆弾おにぎりはご勘弁)
消化の良いもの
例）・鶏むね肉・豆腐・白身魚・卵・スープ系
おすすめメニュー例
・サラダ＋サラダチキン・豆腐＋納豆・味噌汁＋ゆで卵・鍋（野菜多め）
「高たんぱく・低脂質」を意識しましょう！！
どうしてもガッツリ食べたい日は？
そんな日はね、もう食べちゃいましょう。
1日単位ではなく1週間単位で調整することが大事です！
なので食べた日の翌日以降はしっかり調整。
これが大事です。
当ジムでは、生活スタイルに合わせた食事指導も行っています！
「仕事が遅くても痩せたい」「無理な制限はしたくない」
そんな方はぜひ一度体験へ(^_-)-☆
ご予約お待ちしております！！
月額制通い放題パーソナルジム GL GYM
営業時間:平日10～13時/15時半～22時、土10～15時
定休日:日・祝
電話番号:011-788-8829
［北海道/札幌/東区/北区/白石区/元町駅/環状通東駅/さっぽろ駅/大通駅/札幌もみほぐし/札幌整体/東区整体/腰痛/肩こり/肩甲骨/頭痛/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/リンパ/オイルリンパ/オイルリンパマッサージ/鍼灸/美容鍼/ブライダル/むくみ改善/たるみ改善/痩身/姿勢改善/食いしばり/歯ぎしり/猫背/反り腰/ラジオ波/ピラティス/札幌ピラティス/東区ピラティス/ヨガ/札幌ヨガ/マシンピラティス/パーソナル/ストレッチ/ダイエット/月額/子連れOK/お子様OK]
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