ゲツガクセイカヨイホウダイパーソナルジム ジーエルジム
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ジーエルジム(GL GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 実は足首の硬さ？スクワットで脚が太くなる人の盲点
- 「脚を細くしたくてスクワットを始めたのに、前ももがパンパンに張ってきた…」
「スクワットをすると、いつも膝が痛くなってしまう…」
もしあなたがそんな悩みを抱えているなら、原因は頑張り不足ではなく、「足首の硬さ」にあるかもしれません！
結論から言いますね。足首が硬いままスクワットをするのは、サイドブレーキを引いたままアクセルを踏むようなもの。まずは「足首の柔軟性」を取り戻すことが、美脚への隠れた最短ルートなんです。
1:足首が硬いとなぜ脚が太くなるの？
多くの人が見落としていますが、スクワットで深くしゃがみ込む際、足首（足関節）がスムーズに曲がる必要があります。しかし、デスクワークやヒールの高い靴を履く習慣で足首が硬くなっていると、しゃがむ時に重心が後ろに残り、それを支えようとして「前もも」に過剰な負担がかかってしまいます。
その結果、お尻や裏ももを使いたいのに、前ももばかりが筋トレ状態になり、脚がどんどん「たくましく」育ってしまうのです。
解決策は、トレーニングの前に「足首の可動域」を広げるケアを取り入れること！
足首が柔らかくなると、重心をかかとにしっかり乗せられるようになり、狙い通りにお尻（大臀筋）や裏もも（ハムストリングス）を使えるようになります。これだけで、脚のラインは劇的にしなやかになりますよ。
今日から「がむしゃらなスクワット」を卒業して、足首から変える「賢い美脚作り」を始めませんか？
月額制通い放題パーソナルジム GL GYM
営業時間: 平日10～13時/15時半～22時、土10～15時
定休日: 日・祝
電話番号: 011-788-8829
［北海道/札幌/東区/北区/白石区/元町駅/環状通東駅/さっぽろ駅/大通駅/札幌もみほぐし/札幌整体/東区整体/腰痛/肩こり/肩甲骨/頭痛/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/リンパ/オイルリンパ/オイルリンパマッサージ/鍼灸/美容鍼/ブライダル/むくみ改善/たるみ改善/痩身/PC・スマホ/眼精疲労/小顔/ストレートネック/姿勢改善/食いしばり/歯ぎしり/猫背/反り腰/ラジオ波/ピラティス/札幌ピラティス/東区ピラティス/ヨガ/札幌ヨガ/マシンピラティス/パーソナル/ストレッチ/ダイエット/月額/子連れOK/お子様OK]
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GL GYM
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