ゲツガクセイカヨイホウダイパーソナルジム ジーエルジム
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ジーエルジム(GL GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- 「安さ重視」は逆効果？WPC・WPIの違い3選
「プロテインは安ければOK」と思っていませんか？実はそれ、体質によっては吸収効率を下げてしまう可能性があります。選び方ひとつで、筋肉のつき方や体調は大きく変わります。
理由は、プロテインの違いは単なる名前ではなく、精製度・乳糖含有量・吸収速度に大きな差があるからです。代表的な3つを解説します。
1.WPC（濃縮乳清たんぱく）：たんぱく質含有量は約70～80%。乳糖や脂質も含むため栄養バランスは良い反面、乳糖不耐症の方は消化不良を起こしやすい特徴があります。
2.WPI（分離乳清たんぱく）：たんぱく質含有量は約90%以上。乳糖をほぼ除去しており、吸収速度も速いためトレーニング後の筋タンパク合成を効率よくサポートします。
3.グラスフェッド：牧草飼育由来の原料で、オメガ3脂肪酸やCLA（共役リノール酸）を比較的多く含むのが特徴。抗炎症作用や体脂肪管理を意識する方に適しています。
実際にジムでは、WPCでお腹の張りを感じていた方がWPIに変更したことで、消化ストレスが減りトレーニング後の回復がスムーズになったケースがあります。また、食事管理を徹底している方はグラスフェッドを選ぶことで、栄養の質まで意識でき、ボディメイクの精度が高まる傾向にあります。
つまりプロテインは「量」ではなく質と適合性が重要です。自己流で選び続けるよりも、自分の体質や目的に合った種類を選ぶことが、最短で結果を出すための近道です。迷った方は、ぜひ一度プロに相談してみてください！
月額制通い放題パーソナルジム GL GYM
営業時間:平日10～13時/15時半～22時、土10～15時
定休日:日・祝
電話番号:011-788-8829
［北海道/札幌/東区/北区/白石区/元町駅/環状通東駅/さっぽろ駅/大通駅/札幌もみほぐし/札幌整体/東区整体/腰痛/肩こり/肩甲骨/頭痛/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/リンパ/オイルリンパ/オイルリンパマッサージ/鍼灸/美容鍼/ブライダル/むくみ改善/たるみ改善/痩身/PC・スマホ/眼精疲労/小顔/ストレートネック/姿勢改善/食いしばり/歯ぎしり/猫背/反り腰/ラジオ波/ピラティス/札幌ピラティス/東区ピラティス/ヨガ/札幌ヨガ/マシンピラティス/パーソナル/ストレッチ/ダイエット/月額/子連れOK/お子様OK]
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