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梅田中崎町整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020/10/12
- 実は秋ってダイエットに適した季節です
- 梅田中崎町整体院 濱尾です。
食欲の秋、実りの秋と言ったりもして、
ダイエットには大敵な季節と思う方も多いのではないでしょうか。
私もそう思っていたのですが、
実は秋は痩せやすい季節らしいのです。
理由は様々あるのですが、
３つピックアップしてお伝えしていきます！
１）秋の味覚、きのこ類や秋刀魚
秋は美味しい旬の食材がたくさんありますが、
その中でも「きのこ」や「秋刀魚」はダイエットに適した食材です。
●秋刀魚
体内で作り出すことができない必須脂肪酸があり、
栄養素の吸収を助けるビタミンDも豊富に含まれています。
秋刀魚の脂には、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす
DHAやEPAといった不飽和脂肪酸も含まれています！
●きのこ類
きのこ類はカロリーが低く、食物繊維も豊富です。
そのほかにもビタミン類、カリウムも豊富に含まれています。
カリウムはむくみ防止になったり、高血圧予防にもなります。
食物繊維は腸内を整える役割もしてくれていて、
低糖質・高タンパク質を意識している方は、
食物繊維不足にならないように、
この時期はきのこ類を召し上がると良いと思います！
２）気温が下がることで、代謝アップそして運動
気温が下がると、基礎代謝が自然とあがります。
運動をしていなくても、
私たちはエネルギーを使って生きています。
そして、
カラダを動かしても不快ではない気温になってきたので、
ウォーキングやランニング、スポーツ、筋トレといった
カラダを動かしやすい良い季節です。
基礎代謝が上がるだけではなく、
そこに運動も加えることで筋肉量がアップし、
代謝がより良くなっていきます！
３）質の良い睡眠
寝苦しくない夜になりましたね。
クーラーが苦手な方もいらっしゃったと思います。
ぐっすりと眠れる季節は、カラダにも影響を与えます。
質が悪い睡眠はホルモン分泌に影響し、
食欲抑制がしづらくなるそうです。
気持ち良い気候の時は、ぐっすりと寝て、
カラダも心も休めてください。
いかがでしたでしょうか。
基礎代謝がアップすると聞くと、この秋の時期にカラダを動かして、
代謝をよりアップさせて、
痩せやすいカラダを手に入れたくなりますよね^
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