やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 大阪難波店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 大阪難波店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日:2024/6/6
- きのこダイエット6つの効果
- こんにちは。
パーフェクトボディプレミアム難波店です
きのこダイエットの6つの効果
1.低カロリー
きのこは低カロリーです。種類によって違いはありますが、ほとんどのきのこが100g当たり35kcal以下です。
普段食べているおかずをきのこに代えると摂取カロリーが下がるので、ダイエットを効率良くサポートしてくれます。スーパーで手に入りやすい点もきのこダイエットのメリットです。
2.脂肪燃焼
きのこは脂肪燃焼効果が期待できます。きのこに含まれる「キノコキトサン」は脂肪の分解を促進する作用が特徴の成分です。
さらに小腸からの脂肪の吸収を抑えて排出する作用もあるため、脂肪を溜め込みを防ぎます。ダイエット中には嬉しい効果ですよね。
ただし、全てのきのこにキノコキトサンが含まれているわけではないので注意です。えのきに特に多く含まれています。
3.腸内環境の改善
きのこは腸内環境の改善効果も期待できます。不溶性の食物繊維が多く含まれており、摂取すると腸内で水分を含んで膨らみます。
腸内を刺激しながら老廃物や有害物質を綺麗に掃除してくれるため、便のかさが増して便秘改善が期待できるのです。ダイエット中は便秘になる人が多いです。きのこを食べると予防できます。
4.血糖値の急上昇を抑える
きのこに含まれる食物繊維には血糖値の急上昇を抑える働きがあります。血糖値の急上昇は太る原因です。
食後、血糖値を下げるために「インスリン」というホルモンが分泌されますが、インスリンは脂肪を溜め込む作用も持っています。血糖値が急上昇しやすい食べ物を摂取するとインスリンも大量に分泌されるため、急上昇するような食生活が続くと肥満やメタボ、糖尿病のリスクが高まってしまうのです。
5.むくみ改善
きのこにはカリウムが多く含まれています。
足がむくむと痛い上に太って見えてしまいますよね。むくみの原因の一つに塩分(ナトリウム)の過剰摂取が挙げられます。カリウムはナトリウムを体外に排出してバランスを整えてくれるため、むくみを改善してくれます。
6.腹持ちが良い
きのこは腹持ちが良い点もメリットです。3つ目の効果でお伝えしたように、きのこに多く含まれる不溶性の食物繊維は摂取すると腸内で膨らみます。
そのため、少量の摂取でも満腹感を得やすいです。腸内に滞在する時間も長いので食べすぎを防いでダイエットをサポートしてくれます。
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投稿者
PBP 難波店
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