ケアスポット イーズ
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ケアスポット イーズ(care spot e's)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 股関節が伸びない人は腰で代償しています
- 「腰が痛い」「反るとつらい」
そんな方の多くに共通しているのが、“股関節がしっかり伸びていない”状態です。
本来、歩く・立つ・体を起こすといった動きでは、股関節が後ろに伸びることで体を支えています。
ですが、この動きがうまく出ないと、その代わりに腰を反らせて動きを作ろうとします。
これがいわゆる“腰の代償”です。
特に多いのが、
・歩くと腰が反ってしまう
・立っていると腰が張る
・歩幅が小さい
といった状態です。
一見、腰の問題に見えますが、実際には股関節の動きが足りていないケースが多く見られます。
では、なぜ股関節が伸びなくなるのでしょうか？
原因の一つは、前ももの筋肉（大腿直筋など）や股関節の前側の硬さ。
もう一つは、お尻や体幹の筋肉がうまく使えていないことです。
この状態で無理に腰を伸ばそうとすると、さらに腰への負担が増えてしまいます。
大切なのは、腰をどうにかすることではなく、
「股関節が自然に伸びる状態」をつくること。
そのためには、
・前側の筋肉をゆるめる
・お尻や体幹をうまく使えるようにする
といったバランスの調整が必要になります。
当サロンでは、ただ筋肉をほぐすだけでなく、
全身のバランスを整えながら“動きやすい体”をつくっていきます。
腰がつらい方ほど、腰以外に目を向けてみると、変化のきっかけが見つかるかもしれません。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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