アイエスイー シンブソシキ キンマクリリースセンター
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I.S.E.深部組織 筋膜リリースセンターのブログ
プライベート
投稿日:2024/10/23
- 健康長寿の秘訣とは?
- こんにちは、自称「筋膜リリースマスター」こと
I.S.E. 深部組織-筋膜リリースセンター 代表の廣瀬です。
本日は健康長寿の秘訣についてお話しします
今人生は100年時代に入っていくと言われています。
でも、ただ長生きしたとしても、
病院のベッドで寝たきりや、
1人ではどこにも行けないような
状態で長生きしても
楽しくないですよね
そこで今回は、
健康で長寿になる秘訣をお伝えします。
今回の内容は
先日車の運転中にたまたまラジオで紹介されていた
ネットフリックスで見れる
「100まで生きる
~ブルーゾーンと健康長寿の秘訣~」
から引用させて頂きました
https://www.netflix.com/jp/title/81214929
ここでは、詳細は割愛して
結論からお話しすると
健康長寿になる秘訣は、
食事や睡眠、人とのつながりも
大切なのですが、一番大切なのは
階段や坂を日常的に上り下りすること
100歳を超える健康長寿の方だ
住んでいるのは、山間部の過疎地や
坂が多いエリアだそうです
それくらいの負荷がかかる運動によって
身体は健康に保たれて健康で長生きできる
ということです
僕はこれを聞いてドキッとしました。
階段よりエスカレーター、エレベーター
坂をできるだけ避ける
なるべく自宅でも階段を上り下り
せずに済むように段取りよくする
などを心がけていた僕は
健康長寿からどんどん遠ざかって
いたんですね(泣)ご高齢の方が
膝や腰が痛いから
階段の上り下りを控えるなども
健康長寿の観点からすれば
身体をどんどん弱らせることと
なっているのかもしれません
でも、膝や腰が痛いと階段の上り下りなんて
とてもできませんよねそのためには、今のうちから
高齢になっても階段や坂を登れるように
身体を整えておく必要があります
健康長寿も年齢を重ねてから
意識するのではなく、
前段階の準備が大切だと思いました
いつまでも若々しく動ける身体を
今のうちから整えていきましょう!
いつもこのブログをお読み頂き、ありがとうございます!
廣瀬
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