ハイブリッドサロンフワリ キタカミテン
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- 柳原(岩手)駅から徒歩3分、詩歌の森(公園)の隣
フワリ 北上店(FuWaRi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/1/29
- しっかり眠ると記憶力が高まる
- こんにちは^_^
ふわり北上店のおいかわです。
記憶の固定は睡眠の重要な働きの1つで、
ノンレム睡眠、レム睡眠それぞれが、記憶の固定に関して異なる
働きをしています。
睡眠の前半に多くなる深いノンレム睡眠では、脳は嫌な記憶を
消去して、記憶の整理や心のメンテナンスをしていると考えられています。
それに対しレム睡眠は、短期記憶を長期記憶に変換するプロセスに直結しているといわれていて、新たな記憶を過去の記憶や経験と
関連づけるとともに、後ですぐ思い出せるように索引をつけるような作業をしていると考えられています。
睡眠の後半の明け方の浅いノンレム睡眠は、体で覚えるスキル
(手作業、自転車の乗り方、スポーツ、楽器演奏など)の記憶を
定着させる働きがあります。
睡眠が不足すると、仕事や勉強で一生懸命に情報をインプット
しても、それらが記憶として定着されず、努力が無駄になって
しまう可能性があります。
頭だけではなく、体を使った記憶についても同じことがいえる
ため、トレーニングをしているスポーツ選手や楽器を演奏する
アーティストなど、すべての人にとって睡眠は重要です。
短時間の睡眠や途切れ途切れの睡眠ではなく、
1日6時間以上、できる限りまとまった睡眠を確保できるように
心がけましょう。
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