ハイブリッドサロンフワリ キタカミテン
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フワリ 北上店(FuWaRi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/15
- 甘いものが止まらない時
- こんにちは
今日は甘いものが食べたくて止まらなくなる事について書いていきます。
□止まらなくなる主な理由□
○脳が快感を求めてる
→甘いものを食べると、脳内でドーパミンやβ-エンドルフィンという快楽物質が分泌されます。
この快感がクセになり、脳が「また欲しい!甘いの欲しい!」と求めてしまうようです。
○血糖値のジェットコースター
→甘いものを食べると血糖値が急上昇。すると体が「これはヤバい!」とインスリンを大量に出して、今度は血糖値が下がりすぎてしまう。
そうすると脳が「エネルギー不足だ!」と勘違いして、また甘いものが欲しくなる…という悪循環に。
○ストレス
→イライラや不安があると、それを和らげようと脳が甘いものを求めます。
特に生理前や生理中はホルモンバランスの影響でさらに欲しくなってしまいます。
○「別腹」
満腹でも甘いものを見ると、グレリンという成分が胃から出て、胃が無理やり隙間を作っちゃうらしいです。
○上手に付き合うコツ○
○食後のデザートにする
→おやつじゃなくて、食事のデザートとして食べると血糖値の急上昇を防げます。
○代わりになるものを食べる
ナッツ
無糖ヨーグルト
バナナ
ダークチョコレートなど
ビタミンB群を含む納豆や卵も依存を断つのに効果的です。
無理に我慢しすぎるとストレスになるので、上手に付き合っていきましょう!
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