ハイブリッドサロンフワリ キタカミテン
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フワリ 北上店(FuWaRi)のブログ
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投稿日:2026/3/10
- 坐骨神経痛になりやすい人とその対策1
こんにちは♪
ふわり北上店の菊池です(●・3・●)
坐骨神経痛は誰にでも起こりうる症状ですが
なりやすい人には特徴があります!
日常生活の対策についてもご紹介していきますね♪
◎同じ姿勢を続ける人(デスクワークや長時間の運転など)
→→長時間同じ姿勢を続けることで
腰周りの血流やリンパの流れが滞り
骨や筋肉に負担をかけてしまいます!
<対策>
骨盤を前後左右に動かしたり、かかとの上げ下げなどを行うなど
下半身の血流促進を心がけましょう♪
かかとの上げ下げは座ったままでもふくらはぎの筋肉を動かせるので有効です!!
◎中高年以上
→→椎間板や靭帯の変性や
脊柱管狭窄症などのリスクが高まるため。
<対策>
姿勢を保つ体幹の筋肉を維持しましょう!
バランスのよい食事で栄養を補給し
骨や神経を守るために筋力アップを心がけると◎
◎肥満気味な人
→→過剰な体重は腰や下半身に大きな負担をかけ
神経の圧迫が起こりやすいため。
<対策>
健康的な食生活を目指し脂肪燃焼効果を意識した有酸素運動を取り入れると◎!
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