ハイブリッドサロンフワリ キタカミテン
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フワリ 北上店(FuWaRi)のブログ
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投稿日:2026/3/11
- 花粉症に効果的な食べもの
- こんにちは!(*^^*)
ハイブリッドサロン ふわり北上店のたかはしです。
寒さが緩んできたと思ったら、そろそろ花粉の季節ですね、
花粉症に悩まされている方へ、花粉症に効果アリといわれているおすすめ食品をご紹介します。
1)ヨーグルト
乳酸菌が腸内環境を整え、免疫機能を活性化します。35~40℃に加熱すると乳酸菌がより活発に働くそう。
花粉が飛散する3ヶ月前から毎日摂取するのがよいといわれています。
2)蓮根(レンコン)
食物繊維が豊富で腸内環境を整えます。レンコンに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、タンニンが炎症を抑えるため、花粉症の症状を起こりにくくするとともに症状を和らげる効果があります。
3)青魚
青魚に多く含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)・DHA(ドコサヘキサエン酸)という不飽和脂肪酸は、アレルギー症状を引き起こす原因物質の放出を抑えます。
4)チョコレート
カカオポリフェノールには、ヒスタミン(花粉症状を引き起こす物質)が放出されにくく、花粉症状を悪化しにくい効果があります。
※カカオ含有量が多く糖分の少ないチョコレートがおすすめです
5)梅干し
梅干しの匂い成分のバニリンにヒスタミンの放出を抑える働きがあり、毎日梅干しを一つ食べている人はアレルギー症状が少ないという研究結果がでています。
身近な食品が、症状の緩和に役立つとは嬉しいですね、
花粉がなるべく体に入らないようにしっかり対策しながら、これらも取り入れてみてはいかがでしょうか~。
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