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小顔整体研究所 KSラボ 大垣店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/31
- 寒くなると体も凝りやすい？？
- こんにちは(^^)KSラボ大垣店です！
最近、朝晩がグッと冷え込んできましたね(TT)
肩が重かったり、首がガチガチになっていませんか？？
寒さが原因で冷えコリになっているかもしれません！！
◯寒さで体がこる3つの主な原因◯
1、血流が悪くなる
寒いと体は熱を逃さないように血管をギュッと収縮させます。
その結果、筋肉に送られる血液が減り、酸素や栄養が不足してしまうんです。
栄養不足の筋肉は疲れやすく、凝りやすくなります。
2、無意識に力が入る
寒いとつい、肩をすくめたり背中を丸めたりしますよね。
そのちょっとの力みが長時間続くと、筋肉が固まってしまい、慢性的な肩こりや首こりに繋がります。
3、自律神経のバランスが乱れる
気温差が激しい季節は、自律神経（交感神経と副交感神経）がフル稼働。
緊張状態が続くことで筋肉がこわばりやすくなり、全身のコリや疲労感感じやすくなります。
◯寒さに負けない！コリ対策◯
1、しっかり温める
首・肩・腰など「太い血管が通る場所」を温めると全身ポカポカ！
ネックフォーマー、腹巻き、カイロなどうまく活用しましょう！
2、軽いストレッチを習慣に
肩をゆっくり回したり、深呼吸しながら伸びをするだけで血流がUP！
こまめにストレッチをしていきましょう♪
3、湯船に浸かる
シャワーだけで済まさず、湯船に15分ほど入浴を！
筋肉が緩み、全身の巡りが良くなります。
4、体を冷やさない食事を意識
生姜、ねぎ、にんにく、根菜類など体を温める食材を積極的に！
冷たい飲み物より常温や温かい飲み物を選ぶのがポイントです！
5、睡眠をしっかりとる
疲労が溜まると筋肉の回復力が落ち、こりが悪化します。
しっかり休んで、自律神経を整えることも大切です！これからどんどん寒くなってくるので、今から寒さ対策、こり対策行っていきましょう♪
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