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小顔整体研究所 KSラボ 大垣店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/5
- コリが呼吸を浅くする？？
- こんにちは(^^)KSラボ大垣店です！
なんだか呼吸が浅い気がする、、なんてことありませんか？？
私たちの体は、思った以上に「呼吸」と「筋肉の状態」が密接にリンクしています。
〈呼吸を浅くする理由〉
1、筋肉が固まると、胸が開かない
肩や首、胸の筋肉がガチガチだと、呼吸のたびに胸を広げる動きが制限されます。
つまり、物理的に深く吸えない！ということです。
2、背中のハリが肺の動く余裕を奪う
背中や肩甲骨の周りが固まると、肋骨の動きが小さくなり、呼吸も自然と小さくなってしまいます。
3、姿勢の悪さ（猫背）は呼吸の大敵
スマホ姿勢、デスクワーク、猫背、、
これらは全部、肺が広がる余地を潰してしまいます。
猫背になる→横隔膜が動きにくい
横隔膜が開かない→呼吸が浅くなる
呼吸が浅くなる→また肩に力は入る
とい悪循環になるということです！！！
4、ストレスで肩が上がり呼吸が浅くなる
ストレスや緊張があると、知らないうちに肩がカチカチに。
すると呼吸は自然と「胸式の浅い呼吸」に偏りがちに。。
肩に力が入り→呼吸が浅くなり→さらに緊張する→またまたループに、、！
〈簡単リセット方法♪〉
1、肩をすくめてストンと落とす
肩の無意識な緊張をリセットできます！
2、胸を開くストレッチ
胸を張って大きく深呼吸してみましょう！
3、吐く→吸うの順番で呼吸する
「4秒吐く→2秒吸う」
吐けば自然と吸えるので、深呼吸が楽になります。
当店では、固まってしまった筋肉をほぐすことで深い呼吸ができるようにケアしていきます。
もしかしたら自分も呼吸が浅くなっているかも！と感じたらぜひぜひご相談ください♪
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