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小顔整体研究所 KSラボ 大垣店のブログ
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投稿日：2026/3/23
- 寒暖差で体のコリが起きる理由
- こんにちは(^^)KSラボ大垣店です！
3月は、1年の中でも特に気温差が大きい時期です。
この急激な気温差の変化に対応するため、体は自律神経をフル稼働させています！
みなさん首肩コリやだるさなどは感じていませんか？？
◎寒暖差による不調の理由◎
1、自律神経の疲れ
気温差が激しいと、体温を調節するために自律神経が働き続けます。
その結果、神経が疲れ、体がリラックスできなくなってしまいます。
2、血行不良
寒いと体は血管縮めて熱を逃さないようにします。
すると筋肉が固まりやすくなり、肩こりや首こりが起きます。
3、体の冷え
日中暖かくても朝晩はまだ冷える時期。
知らないうちに体が冷えて、筋肉が緊張してしまうことがあります。
◎今日からできる寒暖差対策◎
1、朝体のスイッチを入れる
・カーテンを開けて太陽の光を浴びる
・コップ一杯の常温水やお白湯を飲む
・背伸びやラジオ体操で体を軽く動かす
2、体を温める
寒暖差により首や肩が凝り血流が悪化しさらに凝る原因に！
蒸しタオルやあずきカイロなどで温めたり、湯船にもゆっくり浸かろう(^^)
3、寝る前にスマホを少し我慢する
寝る前にスマホを長時間見ていると、自律神経が興奮し睡眠が浅くなり、疲れも取りづらくなります。理想は寝る30分前はスマホを見ないことです！！体に不調が出るということは体が「少し休んでほしい！」とサインを出しているのかもしれません！無理をせず、体を温めたり、軽く動いたり、しっかり休む！
小さなケアを毎日取り入れて、春を元気に迎えましょう♪
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