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小顔整体研究所 KSラボ 大垣店のブログ
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投稿日：2026/3/19
- その悩み、自律神経の乱れかも？
- みなさんこんにちは！
KSラボ大垣店です(^^)v
最近寝ても疲れが取れない、、、
寝つきが悪い、、
それ、もしかしたら自律神経の乱れが原因かもしれません。
実は、1年の中で特に乱れやすいのが、この3月、4月になります。
1日の気温差が10度以上になると、自律神経に影響が出ると言われています。
自律神経が乱れると、
寝つきが悪い、寝起きが悪い、寝ても疲れが取れない、1日中眠い、だるい などなど
なんかスッキリしない状態が続きます。
そこで今日は簡単に誰でもできる自律神経を整える方法を紹介していきます！
〈朝日を浴びる〉
朝起きたら、太陽の光を浴びましょう！
そうすることで体内時計をリセットでき、その日の睡眠を促してくれます。
〈朝白湯を飲む〉
朝起きて太陽浴びると同時にコップ1杯の白湯を飲む。
内臓を目覚めさせる効果やデトックス効果が期待できます。
〈呼吸を整える〉
腹式呼吸を行うことで副交感神経を優位にすることができます。
特に吐くことを意識して、鼻から4秒吸って、口から8秒で吐く。
背筋を伸ばし全身の力を抜いて呼吸だけに意識を向ける。
仕事や環境ストレスを感じる場面が多く知らない間に呼吸が浅くなっています。
1日に何回か行うことができればより効果的ですが、
夜寝る前に行うだけでも、その日の睡眠の質を上げることができますので
ぜひやってみてくださいね！！
当店では、ドライヘッドスパのオプションもご用意しております！！
ドライヘッドスパは頭皮全体に圧をかけていくことでリラックス効果が高まり、
睡眠の質を高める効果も期待できます！
寝不足、寝つきが悪いなどお悩みの方はぜひ1度お試しください！
またドライヘッドスパはお顔のたるみも引き上げてくれます！！
気になる方はスタッフまでお尋ねください！！
皆様のご来店お待ちしております！
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