Body Conditioning Space Les Ailes
ボディ コンディショニングスペース レゼル
- リラク
- 整体・カイロ
- 和歌山県海南市岡田３１４‐５ルミエール１０２号
- 和歌山初の技術！JRきのくに線黒江駅徒歩15分
ボディ コンディショニングスペース レゼル(Body Conditioning Space Les Ailes)のブログ
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投稿日：2026/1/22
- 【寒波に負けてませんか？】
- こんにちは。
レゼル森本です。
ここ最近の猛烈寒波、身体にこたえますね。
布団に入った瞬間、
「寒っ…」となって、なぜか少し息が荒くなる感じ、ありませんか？
実はこれ、けっこう自然な反応なんです。
寒さを感じると、身体は無意識に交感神経が優位になります。
つまり「ちょっと緊張モード」に入る。
その状態のまま眠ろうとすると、
・なんとなく寝つきが悪い
・眠りが浅い
・朝スッキリしない
こんなことが起きやすくなります。
そこで重要なのが、布団の中でのゆっくり深呼吸です。
やり方はシンプル。
鼻からゆっくり4秒吸って、
口から6～8秒かけて吐く。
これを5回くらい。
ポイントは「吐くほうを長く」です。
吐く時間を長めにすると、副交感神経が働きやすくなります。
つまり、身体が「安心モード」に切り替わる。
たったこれだけなんですが、体感的に眠りの質が違います。
寒波の夜は、
身体が無意識に“緊張したまま”眠ろうとしている可能性があります。
もし、
・布団に入っても落ち着かない
・なぜか呼吸が荒い感じがする
・冬は眠りが浅い気がする
そんな方は、ぜひ布団の中で深呼吸を試してみてください。
道具もいりません。
今夜からできます。
寒さに対抗するより、
まずは身体を落ち着かせる。
それだけで、睡眠は少し変わります。
そもそも、息の浅さが取れないという方は
メンテナンスにいらしてください。
肋骨調整が加わったメニューだと
肩回りの動きと、息のしやすさ両方が変わったことに気づいていただけると思います(^^♪
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