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JoyBee【ジョイビー】 新宿本店

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ジョイビー 新宿本店(JoyBee)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/1/30
風邪予防は「喉ケア」から♪
空気が乾燥する季節は、
喉の違和感や風邪が気になりますよね(_ _)

実は、喉の健康=粘膜ケアがとても大切なんです!

今回は、風邪予防にもつながる
「喉を守る栄養素」をご紹介します♪

◯ビタミンA
喉や鼻の粘膜を健康に保ち、ウイルスや乾燥から守ってくれる栄養素。

【多く含まれる食材】
にんじん・かぼちゃ・ほうれん草 など

乾燥しやすい冬には特に意識して摂りたい栄養です^ ^

◯ビタミンC
免疫力を高め、喉の炎症をやさしくサポート。

【多く含まれる食材】
みかん・キウイ・いちご・ブロッコリー など

体内にためておけないため、こまめな摂取がおすすめです^ ^


◯亜鉛
喉の粘膜の修復を助け、風邪をひきにくい体づくりに。

【多く含まれる食材】
牡蠣・赤身肉・卵・ナッツ類など

不足すると免疫力が下がりやすくなるので要注意!


◯タンパク質
粘膜や免疫細胞をつくるための基本となる栄養素。

【多く含まれる食材】
鶏肉・魚・卵・大豆製品など

忙しい時ほど、意識して摂りたいですね^ ^


◯はちみつ(喉の保湿ケアに)
抗菌作用と保湿効果で、喉をやさしく守ってくれます。
寝る前にスプーン1杯がおすすめです^ ^


内側からのケアで、喉もお肌も健やかに保ちましょう♪

投稿者

JoyBee スタッフ

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ジョイビー 新宿本店(JoyBee)のブログ(風邪予防は「喉ケア」から♪)/ホットペッパービューティー

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