タケダ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/19
- 産後の腰痛は、 反り腰と内腿の硬さが原因かも！？
産後から腰の痛みが気になる、
朝起きると腰が重たい、
そんなお悩みはありませんか？
実は産後の腰痛は、
骨盤だけでなく「反り腰」と「内腿の硬さ」が
関係していることが多いです。
妊娠中から産後にかけて、
お腹を支えるために反り腰の姿勢が続きやすくなります。
この姿勢が癖になると、
腰に常に負担がかかりやすくなります。
さらに、
抱っこや立ち上がりの動作が増えることで、
内腿がうまく使われず、
筋肉や筋膜が硬くなりやすくなります。
内腿は、
骨盤の内側にある「骨盤底筋群」とのつながりが強い筋肉です。
内腿が硬くなったり使われにくくなると、
骨盤底筋群のインナーマッスルも働きにくくなります。
このインナーマッスルが弱まることで、
骨盤や腰を内側から支える力が低下し、
結果として腰に負担がかかり、
腰痛につながってしまうことがあります。
腰をほぐしてもなかなか改善しない場合、
腰そのものではなく、
姿勢や内腿、体の内側の筋肉の状態が
影響している可能性があります。
産後の体は、
少しのバランスの崩れでも負担が出やすい時期です。
「なぜ腰がつらくなっているのか」
その理由を知ることで、
体との向き合い方は少し変わります。
無理に我慢せず、
日々頑張っている体を
一度立ち止まって見直すきっかけになれば幸いです。
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