カリーナ
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カリーナ(Carina)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/18
- 『大寒』1年で1番寒い時期の過ごし方
- こんにちは！
Carina【カリーナ】の中村です( ^ω^ )1月20日頃から始まる『大寒(だいかん)』は
二十四節気の最後にあたり
1年で最も寒さが厳しくなる時期です。
寒さのピークを迎える一方でこの大寒を過ぎると
少しずつ春の気配が近づいてくると言われています。
大寒の身体は冷えが溜まりやすく
・血行不良
・肩こりや腰痛
・自律神経の乱れ
・免疫力の低下
などが起こりやすくなります。
特に首・お腹・足首などを冷やすと
身体全体の巡りが悪くなり
不調を感じやすくなります。
その為この時期は『温める』『巡らせる』ことが大切です。
【大寒にオススメのセルフケア習慣】
☆身体の内側から温める食事
根菜類(大根・ごぼう・にんじん)や生姜、味噌汁などがおすすめ。
冷たい飲み物は控え常温～温かい飲み物を飲みましょう
☆湯船にしっかり浸かる
シャワーだけで済ませず
38～40°Cくらいのお湯にゆっくり浸かることで
血流が促され疲れも取れやすくなります。
☆深呼吸で自律神経を整える
寒さで身体が緊張しやすい今の時期は
鼻からゆっくり息を吸い
口から長く吐く呼吸を数回行うだけでも
心と身体が緩みやすくなります。
大寒は『春に向けた準備期間』です◎
大寒はただ寒さに耐える時期ではなく
春に向けて体を整える大切な期間でもあります。
今のうちに冷えを改善し
体調をえておくことで、
春の不調(春バテ・だるさ)を防ぐことにもつながります。
寒さが厳しい日が続きますが
どうぞ無理せず
ご自身の体を労わりながらお過ごしください。
心も身体も温まるケアで
冬を元気に乗り切りましょう(o^^o)
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