エステティックサロン ブルー シモダテテン
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ブルー 下館店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2021/4/20
- ストレッチの効果って？
こんにちは、GINZA BLVです！
みなさんは普段ストレッチしていますか？
ストレッチはただ体が柔らかくなるだけじゃないんです！
実はダイエットには筋トレや食事制限だけでなく、ストレッチもとても重要なことなんです☆
ストレッチは、そもそも疲れにくく、回復スピードの高い筋肉を発達させ、体に老廃物が残るのを防ぐ役目があります。
そのため、一般的に疲労のたまった体でストレッチを行うと、筋肉はさらに傷ついてしまうのです。
ストレッチがもたらす効果というと、、
・基礎代謝アップ、血行が良くなる
固くなった筋肉は、神経を圧迫し血流阻害を起こします。ストレッチで筋肉が柔らかくなると、圧迫されていた血流が良くなり、酸素や栄養分が滞りなく行き届くので、代謝が上がります。ダイエット効果も☆
・肩こりや腰痛の改善
柔軟性が低いと関節により大きな負担がかかり、痛みを引き起こすことも。ストレッチにより、筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和、改善させることができます。
・疲労回復
健康増進や体質改善に効果のあるストレッチ。続けることで、疲れが溜まりにくくなり、回復も早くなります。また、ストレッチ後はアルファ波が増加し副交感神経活動が働くことが明らかとなっています。体がリラックス状態になることで、睡眠の質もよくなります。
その他にも
集中力の維持、インナーマッスル強化、体のバランスを保つ
など体のパフォーマンスが上がることがたくさんあります(*^-^*)
おすすめは朝起きてすぐのストレッチとお風呂上りや寝る前のストレッチです！
みなさんもストレッチを習慣付けて、気持ちのいい毎日を送りましょう♪
投稿者
スタッフ ブログ
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