リラクゼーションマッサージサクラノネムリ サクラノネムリシンキュウイン
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桜の眠りのブログ
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投稿日：2025/7/15
- 深呼吸をしましょう(^^♪
- こんにちは！
豊川市のリラクゼーションサロン
桜の眠りです(^ ^)
皆さんは、カラダが固まってしまったな～
疲れたな～、という時
ストレッチをしていますか？
凝った場所をぐーっと伸ばすと気持ちいいですよね♪
ですが、普段あまりストレッチをしない方が、固まりきった体をいきなりグイッと伸ばそうとするのはとっても危険、、、
注意したいポイントは5つ☆
1.勢いをつけない
大きな反動をつけて行うと、体に負担がかかってしまいます(＞＜)
2、呼吸をとめない！
深呼吸を行いながらストレッチをすることで、
副交感神経かONになり筋肉が緩みます。
逆に呼吸を止めてしまうと、交感神経がONになり筋肉がカチカチに！
余計カラダが伸びにくくなってしまいます、、、
深く息を吸った後、ゆっくり息を吐きながら体を伸ばしましょう♪
3、無理をしすぎない
体って、柔らかければ柔らかいほど良いような気がして、
ついつい痛いー！ってところまで伸ばしてしまいませんか？
痛い！は体のsos！
痛気持ちい位でストップしましょう(^-^)
4.タイミングはお風呂上がりが最適♪
湯船につかって温まった体は、それだけでもいつもよりほぐれています。
このタイミングで行うと、可動域も広がり効果up☆
5.コツコツ続けるb
ベストなタイミングはお風呂上がりだけど、
大切なのは普段の生活スタイルに定着させること、
ルーティーンにすることです(^O^)
朝、布団から出る前のが忘れなくていいな♪
などご自身のやりやすいタイミングを見つけて続けてみてくださいね☆
あー！もう限界！
今すぐ何とかして！
そんな時は桜の眠りにおまかせください♪
癒しの空間もご用意しております(^ ^)
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投稿者
桜の 眠り
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