『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 海老名院
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- 神奈川県海老名市中央3丁目3-32 グランドール海老名402-B
- 海老名駅東口徒歩5分 【姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛 J'Sメディカル整体院 海老名】
J'Sメディカル整体院 海老名店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/17
- 肩こりを改善するセルフケア
- こんにちは! Jsメディカル整体院海老名院です。
「冬よりも楽になるはずなのに、なぜか肩こりがひどい…」
そんなお悩みはありませんか?
実は春は、肩こりが悪化しやすい季節です。
その理由は
・寒暖差による筋肉の緊張
・新生活によるストレス
・環境の変化による自律神経の乱れ
特にこの時期は、知らないうちに体に力が入りやすく、首や肩に負担がかかってしまいます。
■ こんな症状でお悩みではありませんか?
・肩が重だるい
・首から肩にかけてガチガチ
・頭痛や目の疲れがある
・朝起きてもスッキリしない
・デスクワークで悪化する
これらはすべて「肩こり」が原因の可能性があります。
放置してしまうと、慢性化してしまうケースも多いので注意が必要です!!
■ 海老名で簡単にできる!肩こりセルフケア方法
今日からできる、簡単なセルフケアをご紹介します!
1 肩回しストレッチ
両肩を大きくゆっくり回します(前後10回ずつ)
ポイント
・肘で円を描くイメージ
・呼吸を止めない
2 首のストレッチ
首をゆっくり横に倒して伸ばします(左右15秒ずつ)
ポイント
・反動をつけない
・気持ちいい程度でOK
3 胸を開くストレッチ
背中で手を組んで胸を開きます
ポイント
・猫背改善に効果的
・デスクワークの合間におすすめ
4 温めケア
蒸しタオルやお風呂で肩を温めましょう
ポイント
・血流改善で筋肉がゆるむ
・寝る前が特におすすめ
■ それでも改善しない肩こりは要注意!
セルフケアで楽になる場合もありますが、
・すぐ元に戻る
・どんどん強くなる
・頭痛や吐き気が出る
このような場合は、体の歪みや根本的な原因が関係している可能性があります。
■ 根本改善ならJ’sメディカル整体院海老名院へ
当院では、肩こりの原因を
・姿勢の歪み
・骨格バランス
・筋肉の状態
からしっかり分析し、根本改善を目指します。
「その場だけ楽になる」ではなく、
「繰り返さない身体づくり」をサポートします!!
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