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投稿日:2026/3/31
- 更年期で太る原因とダイエット対策
- 更年期で太る原因とダイエット対策

「今までと同じ生活なのに体重が増えてきた」
更年期に入ると、このようなお悩みを感じる方が増えてきます。
原因のひとつは女性ホルモンの減少です。
ホルモンバランスが変化することで脂肪が蓄積しやすくなり、
特にお腹周りに脂肪がつきやすくなります。
さらに筋肉量の低下も重なり、
基礎代謝が落ちることで消費エネルギーが減少し、
太りやすい体になってしまいます。
また、更年期は自律神経が乱れやすい時期でもあります。
ストレスや睡眠の質の低下により血流が悪くなり、
代謝が落ちることで脂肪が燃えにくくなります。
むくみやすさや冷えも感じやすくなるのが特徴です。
では、どのように対策すればよいのでしょうか。
まず大切なのは、無理な食事制限をしないことです。
極端に食事を減らすと代謝がさらに落ち、逆効果になることがあります。
次に、軽い運動やストレッチで筋肉を維持し、代謝を落とさないこと。そして、温活や入浴で体を温め、血流を改善することも重要です。
さらに、骨盤や姿勢を整えることで筋肉が正しく使われ、
日常生活でもエネルギー消費がしやすくなります。
更年期のダイエットは「頑張る」より「整える」がポイントです。
体の変化に合わせたケアで、無理なく痩せやすい体を目指していきましょう。
詳細をもっと見たい方はネットで「味岡整骨院 ダイエット」と検索してください
味岡整骨院
温活妊活よもぎ蒸しサロン味岡
〒441-8087 愛知県豊橋市牟呂町松東11-1
0532-37-3838
#豊橋市整体 #更年期ダイエット #体質改善 #骨盤矯正 #温活 #自律神経 #40代ダイエット #50代ダイエット
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