セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー タカサキオーパテン
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- 群馬県高崎市八島町４６‐１ 高崎オーパ ６F
- JR線「高崎駅」西口から徒歩１分。高崎オーパの６階に当店がございます。
カラダファクトリー 高崎オーパ店のブログ
プライベート
投稿日：2021/1/19
- 筋肉は裏切らない！！！
- こんにちわ～！！！
椎原です！
みなさん、今年の目標ありますか？？？
私の今年の目標は必要な筋肉をつけて
健康と美しいカラダをつくることです。
まずは、簡単な屈伸とスクワットを10回3セットしてみようと思います。
スクワットは正しい姿勢で行わないと意味ないんです！
ゆっくり負荷をかけて呼吸も大事です！！！
☆姿勢を正し、足を肩幅程度に開いて立つ
☆両足のつま先をやや外側に向ける
☆両手を前にまっすぐ出し、床と平行にする
（胸の前で腕を組んでもいいですが、
手を出した方が安定するとおもいます）
☆.鼻で息を吸いながら
ゆっくりと膝を曲げ、お尻を突き出すように落としていきます。
（この時、膝が足のつま先よりも前にでないように注意します。）
.☆太ももが地面と平行になるくらいを目安にお尻を落としたら、2～3秒置いて
今度は口で息を吐きながらゆっくりと膝を伸ばしていきます。
※息を吐きながらお腹の下の方をへこませると
ウエストの引き締め効果も期待できます。わーい(*'▽')
筋肉がつけば、代謝もあがります！
最初はきついと思いますが、
きつい方は回数を減らすか、膝を曲げる角度を減らしてOKです！
無理せず、自分のできる範囲でOKです！
とあるお客様に教えてもらった私が感動した言葉があります。
筋肉は裏切りません！
頑張った分だけついてくれます！
サボればサボった分だけ筋肉は落ちます！
なるほどな！と、
また、違う筋トレ始めたら報告しまーーーーす！！！笑
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