コウゾウセイタイイン
- 整体・カイロ
- エステ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 埼玉県鶴ヶ島市富士見２-１２-４ SONNEBLD２-１０１
- 若葉駅徒歩7分 【若葉駅、鶴ヶ島、坂戸、川越】 近隣有料駐車場有
こうぞう整体院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/26
- ストレッチの常識が変わる！本当に効果が出る伸ばし方
- 「毎日伸ばしているのに体が硬いまま…」
「運動前はとりあえずストレッチしておけばOK？」
そんな常識、実はもう古いかもしれません！最新の科学でわかった「ストレッチの真実」を5つにまとめました♪
★1．「柔らかさ」の正体は筋肉じゃない！？
硬い人と柔らかい人、実は筋肉の構造に大差はありません。違いは「脳が痛みをどこまで許容できるか」。ストレッチを続けると、脳が「ここまで伸ばしても大丈夫」と学習し、痛みのブロックを解除してくれるんです！
★2．「30秒」が効果の分かれ道！
5秒や10秒で終わらせていませんか？可動域を広げるなら1部位【30秒以上】が正解。硬さが強い方は【60秒】じっくり伸ばすと変化が出やすくなります。1日合計5分程度、週に数回でも継続することが大切です♪
★3．「ケガ予防」への新常識
「ストレッチで全てのケガを防ぐ」のは難しいのが現実。ただし、肉離れなどの筋肉トラブルを減らす効果は期待されています。運動後の疲労回復には、ストレッチに軽いウォーキングを組み合わせるのが血流アップのコツです！
★4．「痩せる」のウソ・ホント
残念ながら「ストレッチだけで痩せる」根拠はほぼありません。でも、血流が良くなり「むくみ」が取れることで、見た目がスッキリ細く見える効果は絶大！スタイル改善には、ストレッチ＋運動＋食事が王道です。
★5．タイミングで使い分ける！
目的に合わせてやり方を変えるのが今の主流です。
◆運動前：動的ストレッチ
ラジオ体操のように動きながら伸ばし、体温を上げて動ける体に。
◆お風呂上がり・寝る前：静的ストレッチ
じわーっと静止して伸ばし、リラックス＆自律神経を整えます。
ストレッチは万能な魔法ではありませんが、日々の疲れを溜めない「最高のメンテツール」です。当店の施術でも、お家でできる簡単ケアをお伝えしています。自分の体を知るために、ぜひ意識して取り入れてみてくださいね！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,980 【リピート率No.1 】新規限定価格☆全身整体+姿勢矯正通常9900円→初回4980円
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/18
-
●2026/3/16
-
●2026/3/15
-
●2026/3/12
-
●2026/3/12
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（12）
- 2026年2月分（7）
- 2026年1月分（10）
- 2025年12月分（10）
- 2025年11月分（10）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（8）
- 2025年6月分（11）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（5）
- 2025年3月分（18）
- 2025年2月分（7）
- 2025年1月分（12）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（1）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（1）
- 2021年11月分（1）
- 2021年10月分（1）
- 2021年9月分（1）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（3）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（1）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（5）
- 2021年2月分（2）
- 2021年1月分（1）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（1）
- 2020年10月分（1）
- 2020年9月分（3）
- 2020年8月分（2）
- 2020年7月分（3）
- 2020年6月分（1）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（5）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（3）
- 2020年1月分（6）
- 2019年12月分（15）
- 2019年11月分（9）
もっと見る
こうぞう整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【産後1年未満の方】産後整体×姿勢分析 通常11000円→2980円
|
|
新 規 |
¥2,980 産後1年以上経っても体型が戻らないママへ☆結果重視の整体＆エステコース
|
|
新 規 |
¥4,980 【リピート率No.1 】新規限定価格☆全身整体+姿勢矯正通常9900円→初回4980円
|
|
新 規 |
¥3,980 【肩こり・頭痛根本整体コース】自律神経整体 通常7700円→初回3980円
|
|
新 規 |
¥5,980 【昼限定】お子様同伴OK。見守りスタッフ付き整体 11000円→5980円(60分)
|
|
新 規 |
¥3,980 【腰痛特化整体】長年の慢性腰痛や急な腰痛にも対応 通常7700円→初回3980円
|
