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こうぞう整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/21
- 春の不調、その正体は？
こんにちは！
鍼灸師の山根です。
「なんとなく体がだるい」「朝起きられない」「頭痛やめまいがする」
もし今、このような不調を感じているなら、
それは「自律神経の乱れ」が原因かもしれません。
この時期は「三寒四温」と言われるように、前日との気温差が大きくなります。
私たちの体は、気温差が7度以上になると、体温調節のために自律神経が過剰に働き、
知らず知らずのうちにエネルギーを消耗してしまいます。
これを「寒暖差疲労」や「春バテ」と呼びます。
特に「めまい」や「頭痛」は、気圧の変化を耳の奥にある
「内耳（ないじ）」が敏感に感知し、脳に過剰な信号を送ってしまうことで起こります。
これらを解消するための、3つの対策をご紹介します。
1. 「くるくる耳マッサージ」で血流改善
気圧による頭痛やめまいには、耳の血行を良くすることが即効性のある対策です。
両耳を軽くつまみ、上下横に引っ張ったり、くるくると回したりしてください。
耳周りの血流が良くなることで、内耳のリンパ液の流れが整い、症状が緩和されやすくなります。
2. 首の後ろを温める
首には太い血管と、自律神経のスイッチがあります。
ホットタオルや少し熱めのシャワーで首の後ろを温めると、
緊張した神経がリラックスモード（副交感神経優位）に切り替わり、睡眠の質も向上します。
3. 朝一番に日光を浴びる
「朝起きられない」のは、体内時計がズレているサインです。
起きてすぐにカーテンを開け、日光を浴びることで「セロトニン」というホルモンが分泌され、夜の睡眠に向けた準備がスタートします。
季節の変わり目は、どうしても体に負担がかかりやすい時期です。
無理に頑張ろうとせず、まずは体を温めてゆっくり休める時間を作ってください。
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