コウゾウセイタイイン
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こうぞう整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- デスクワークで肩こり・頭痛が起きる本当の原因とは？
「仕事中から頭が重い」「夕方になると必ず頭痛がくる」――そんな症状に悩んでいませんか？実は、肩こりや頭痛の原因はほとんどの場合、筋肉の疲れではなく、姿勢と骨格のゆがみにあります。
■ なぜデスクワークで肩こり・頭痛が起きるのか
人間の頭の重さは約4～6kg。正しい姿勢であれば首への負担は最小限ですが、パソコン作業中は頭が前に出た「前傾姿勢」になりがちです。頭が5cm前に出るだけで、首にかかる負担は約2倍以上に。この状態が続くと首・肩の筋肉が慢性的に緊張し、血流が滞ることで疲労物質が蓄積→頭痛へとつながります。
■ 骨盤の歪みが、肩こりの「隠れた原因」
見落とされがちなのが骨盤の後傾です。椅子に長時間座ると骨盤が後ろに傾き、背骨全体がC字に丸まります。すると体のバランスを保つために首や肩が必要以上に緊張し、コリが慢性化。いくら肩をほぐしても骨盤のゆがみが残る限り、繰り返してしまうのはこのためです。
■ 根本から改善するために大切な3つのこと
1.骨盤・背骨の歪みを整える 土台を正すことで、首・肩への負担が劇的に減ります。
2.座り方を見直す 坐骨で座ることを意識し、骨盤を立てるだけで姿勢が自然に改善されます。
3.1時間に一度リセットする 肩をぐるぐる回す・胸を開くストレッチを習慣化することで、筋肉の緊張が蓄積しにくくなります。
マッサージや湿布で一時的に楽になっても繰り返す方は、ぜひ一度、骨格から見直してみてください。
こうぞう整体院では、国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が必ず担当。 解剖学・生理学に基づいた専門的な視点でゆがみを分析し、日常ケアの指導まで丁寧にサポートします。「資格のないスタッフに当たってしまった…」そんな心配は一切ありません。安心してご相談ください。
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