海羽のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/22
- 自律神経の乱れやすい季節の変わり目
- 最近、
・寝ても疲れが取れない
・肩や首がガチガチ
・なんとなく気分が重い
こんなお悩みが増えていませんか？
実はこの時期は、寒暖差や気圧の変化で
自律神経が乱れやすい季節なんです(T_T)
自律神経が乱れると、血流が悪くなり、
肩こり・不眠・むくみ・肌荒れなど、
さまざまな不調につながってしまいます…
そこで今日は、
自宅で簡単にできる夜のケアをご紹介します♪
1、湯船は「少しぬるめ」でOK
38～40℃くらいのお湯に
10～15分ゆっくり浸かることで、
交感神経の興奮が落ち着き、
副交感神経が優位になりやすくなります！
熱すぎるお風呂は逆に疲れやすくなるので注意です。
2、首・耳まわりを軽くほぐす
首や耳の周りには、
自律神経に関係するポイントが多くあります(*^^*)
お風呂上がりに
・耳を軽く引っ張る
・首の後ろを優しくさする
これだけでも血流が良くなり、
睡眠の質が変わる方も多いです！
3、寝る前は深呼吸を意識する
スマホを見ながら寝るより、
一度画面を閉じて、
ゆっくり3回深呼吸するだけで、
身体は「休むモード」に入りやすくなります。
呼吸は、自律神経を整える一番簡単なスイッチです！
サロンでも、
「最近なんだか疲れが抜けない」
というお声がとても増えています。
そんな時は、
お身体を整えるケアを取り入れることで、
回復のスピードが変わります！！
アロマトリートメントは自律神経を整えるためにも
定期的に受けていただくのがおすすめです♪
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