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アロマベアー(Aroma Bear)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/3
- 「マインドフルネス」という心の状態のススメ
- こんにちは！
新年を迎えたと思ったらあっという間に２月ですよ！！
この分だと、またすぐ一年が過ぎちゃうのね、、
少年老いやすく学なり難しの、
廿日市阿品台リラクゼーションサロンのAroma bear岡本です！
さて、私事ですが、春から娘が神戸で就職となりました。
寂しいですが、これも成長。
…とはいえ、ちょっと前までワイワイ3人いた子どもたちがこれで全員、県外に出ちゃいましたよー。いや、こんな日が来るんですねぇ。最後は犬しか残らないのね。ワンワン。
その娘は先日、早速新入社員の研修があったようです。どんな内容だったのと聞くと、いろいろ教えてくれましたが、その中で、「マインドフルネス」という心の状態を実践したようです。
マインドフルネスとは、過去や未来や周りの評価に囚われず、今いるその瞬間に起こっていることに向き合うというもの。
人は、どうしても、過去の感情や未来の不安を考えてしまうものですが、大事なのは「今」ですよね。
「消して幸せになれない男」の例として、
仕事中にゴルフのことを考える、ゴルフ中に違う趣味のことを考える、家にいるときに仕事のことを考える、、という人の例も資料にありました。今いる時間を楽しめず雑念だらけの人は、損だなぁと思っちゃいました。
その日の研修では実践として、目を瞑って、チーンという鐘の音を聞いて、鐘の音が完全に聞こえなくなったら、手を挙げると言うことをしたらしいです。
音が聞こえている間は、「まだ聞こえる」と音を聞くことに集中しているのに、手を挙げた瞬間から「もうみんなあげたかな」「まだかな、長いな」「今日研修何時まであるかな…」など、、雑念がめちゃくちゃ浮かんでくるという…。
つまり音を聴くことだけに集中していた状態が、マインドフルネスに近い状態ということ。
分かりやすいですね！！ナイス研修！
いやこれ、実際の生活の中で実践できたら、めっちゃ生きていくスキルになると思います。いつも何かに集中する、というのはなかなかできないですけど、例えばもう終わってしまった過去のネガティブな感情を思い出してしんどくなった時に、
「そうだ、マインドフルネスだ！」と、そこを考えないようにするということも、心の修正方法だと思うんです。
頭を空っぽにする瞑想はなかなか難しいですが、
今起きていることだけに向き合う、ということならできそうな気がしませんかー？
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