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オプレア 栄店(OPREA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/4
- 夏は内臓が冷えやすい
- 全国的に酷暑が長く続いています。熱中症にならないための対策はとても大切です。しかし、暑さ対策により
一番内臓が冷えやすくなる季節になります。かつては体力のない痩せ型の人に多く見られた内臓冷えですが、
近年では食生活の変化やストレス社会で自律神経が乱れる方が増えています。そのため、体格のよい方にも多く症状が見られ
「隠れ冷え性」とも言われています。＼隠れ冷え性チェック／
□冷房の効いた場所で長時間過ごす
□冷たい飲み物や食べ物をよく摂る
□清涼飲料水や甘いものが大好き
□入浴はシャワーだけで済ませる
□運動をする習慣がない
□肩こりやむくみがひどい
□生活が不規則
□手先や足先だけ冷たい
□ストレスを感じやすい
□食欲が落ちた
□便秘や下痢になりやすい
３つ以上チェックがついた方は「隠れ冷え性」の可能が高いです。
【食事面からの対策】
■熱（エネルギー）を作り出す栄養素を多く摂る
肉、魚、卵、乳製品、大豆製品などの「たんぱく質」は酵素となって代謝を上げる役割をします。
豚肉、レバー、胚芽米、納豆、卵、マグロ、バナナ、アーモンドなどに多く含まれている「ビタミンB群」は、
補酵素としてエネルギーを作るのを助け、体温を上昇させます。
■身体を温める食材をうまく活用する
ショウガやネギなどの食材は身体を温める効果が高いので、積極的に摂り入れたい食材です。
またコショウ、わさび、唐辛子、山椒、クミン、シナモン、ナツメグ、ターメリック、などの「スパイス」は少量でも効果を発揮してくれます。
カレーや料理の隠し味、お菓子作りなどに活用できるものもあります。ご家庭での手料理に取り入れてみてはいかがでしょうか。
冷えが原因で血液の流れが悪くなると、皮膚にも十分な血液が行き渡りません。老廃物がたまりやすく、
くすみや肌荒れの原因となります。ターンオーバーも乱れてしまう結果、肌の乾燥、小じわ、シミなどのトラブルにもつながります。
肌と同様、髪のパサつきなどの原因にもなります。
肌や髪の不調は隠れ冷え性が原因かも？！－－－－－－－－－－
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