すいりらのブログ
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投稿日：2026/1/16
- 今年から始まる体と心の整え【阪急高槻/ヘッドスパ】
- こんにちは。
年末年始休みで 疲れた体と心をセルフケアしませんか？
息を吸って 体を無理せず 動かす ストレッチです。
今年も いろんな目標に 走る前に 心と体を 整えてくださいね。
体と心を整えるの意味
一言でいうと
無理に良くしようとせず、元の調子に近づけること
●治す
●改善する
●完璧にする
ではなく、乱れを戻す
崩れすぎないようにする
これ以上悪くしない
という やさしい方向 の言葉です。
体と心を整える方法【基本5つ】
まず「体」から整える（即効性あり）
心より体のほうが先に反応します。
肩・首・肩甲骨をゆっくり回す（30秒～1分）
足首・足指を動かす（座ったままでOK）
深呼吸を3回（吐くほうを長めに）
「楽にする」だけで十分です。
睡眠と休憩を優先する
眠れなくても「横になる」
途中で目が覚めても責めない
昼に5～10分目を閉じる
眠る＝整える、ではなく、休む＝整える
など 軽い気持ちで ストレッチから やってみてくださいね♪
◆◆～推拿(すいな)リラクゼーション～すいりら◆◆
高槻市城北町２丁目2-1 小路ビル2階
ＴＥＬ072-647-6506
営業時間 10:00～20:00
http://tuina-suirira.amebaownd.com
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推拿は中国では医療に使われている手技。
予防医学として免疫を高め自律神経を整え姿勢改善にも効果あり。即効性のある整体法。未来の健康な身体のために定期的なメンテナンスを。
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◆◆◆◆【オーナーの想い】◆◆◆
推拿の素晴らしさを広めたくて、
沢山の人に知ってもらいたくて
低価格で推拿を受けれるお店を作りました(*^^*)
是非、推拿の素晴らしさを体感してください！
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