すいりらのブログ
プライベート
投稿日：2026/2/5
- 冷え・血流・リンパの関係とは？【阪急高槻/肩こり】
- 2月は一年の中でも特に冷えを感じやすい時期です。
手足が冷たい、体が重だるい、むくみやすい…そんな不調を感じていませんか？
実はこれらの原因は、
冷え → 血流低下 → リンパの流れも滞る
という流れで起こることが多いのです。
【冷えると体の中で起きていること】
体が冷えると、血管はキュッと縮こまります。
すると血液の流れが悪くなり、
酸素や栄養が届きにくい
老廃物がたまりやすい
筋肉がこわばる
といった状態に。
リンパは血液のように心臓のポンプがないため、
筋肉の動きや呼吸が少ないと特に流れが悪くなります。
冬に運動量が減ると、
「冷え・むくみ・だるさ」を感じやすくなるのは、このためです。
【血流とリンパを整えるために大切なこと】
2月は「頑張るケア」よりも、
ゆるめて巡らせるケアがポイントです。
大切なのは次の3つ。
体を温めること
筋肉をやさしく動かすこと
深い呼吸を意識すること
激しい運動は必要ありません。
短時間でも体を動かすことで、血流とリンパはしっかり反応してくれます。
【冷えやすい2月におすすめの習慣】
朝起きたら、足首・手首をくるくる回す
肩や股関節をゆっくり動かす
ゴムストレッチなど、負担の少ない動き
寝る前に深呼吸＋軽いストレッチ
「温める × 動かす」を意識するだけで、
体の軽さやむくみの違いを感じやすくなります。
【2月は「整える土台づくり」の時期】
春に向けて体は少しずつ変化の準備を始めています。
2月は無理に鍛えるより、
冷えを手放し、巡りを整える土台づくりを意識しましょう。
小さな習慣の積み重ねが、
春に動きやすい体と心につながっていきます。
２月ピッタリなクーポンも配信しますので
チェックしてくださいね(^▽^)/
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