アヤセカエデセイコツイン
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- 東京都足立区綾瀬２－２１－１０
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綾瀬かえで整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/30
- 【足立区/綾瀬】 寝てる間も注意
- 最近は、気温も下がり、寒さが増してきてますね。
寒くて布団から出られない、もう少し寝ていたい！
休みの日は寝れるだけ寝たい！みたいな事ありませんか？
しかし、寝る事はいい事ですけど、寝すぎると肩が痛くなることもあるんです。
寝すぎて肩が痛くなる原因は、
長時間の圧迫による血行不良、寝返りの減少、不自然な寝姿勢の固定です。
長時間の睡眠で体を動かさないと肩の筋肉が凝り固まり、
血管が収縮し血流が悪くなってしまいます。
そうなると、血行不良と疲労物質の蓄積に繋がります。
眠っている間の寝返りは体にかかる圧の分散と疲労回復に不可欠です。
しかし、寝すぎるとこの動作が減り、、同じ個所に負担が集中してしまうのです。
なので、寝返りの減少も原因になります。
寝る姿勢で横向きで寝ている方は多いと思いますが、
下側の肩に体重が集中し、筋肉が持続的に引き伸ばされるので痛みを引き起こしやすくなる。
寝てる時にでもっとも重要なのが、「寝具」です。
寝具が合っていないと寝ている間に首や肩の筋肉が不自然に緊張し、
痛みへと変わる事があります。
冷えや寒さも原因の１つです。寒さで肩回りの筋肉が緊張し、血行不良を悪化させます。
寝すぎてしまうと肩が痛くなる原因はこのようなことが起きているからなんです。
では、改善するには・・・？
・朝のストレッチ⇒軽いストレッチで血流改善
・寝具の見直し⇒首の骨のカーブを正しく支える枕や適切な硬さのマットレスを選ぶ
・体を冷やさない⇒寝る前に入浴したり、温かい服装や布団をかけて冷やさない事
です。まだまだ、寒い日が続き、布団から出られなくなるし、
休みは寒いから外に出たくなくなりますよね。
ずーっと寝ているのも良い事ですが、
身体に負担がかかっていて痛くなっているので、適度に動かしてあげて温めてくださいね。
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綾瀬かえで整体・整骨院
tel:03-6662-9369
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