アヤセカエデセイコツイン
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綾瀬かえで整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 【足立区/綾瀬】 寝ている間も肩こり！？
- 肩が凝って眠れない、朝起きて肩が凝ってるなどのお悩みの方へ。
寝ている間の肩こりは多くの人が悩んでいるんです。
枕の高さが合わない、マットレスが硬すぎる、
柔らかすぎる、寒さによる冷え、寝返り不足などが原因と言われております。
さらに、不自然な姿勢や血行不良が長時間続く事も原因の1つです。
中でも「寝具が合わない」のは、
寝ている時にストレスを与えてしまうので見直す必要があります。
・枕⇒
高すぎると首が前に倒れ、低すぎても頭が安定せず負担がかかる
・マットレス
⇒硬すぎると肩に負担がかかり、柔らかすぎると体が沈み込み骨格が歪む
他にも、睡眠時の寒さ（冷え）や歯ぎしり、食いしばり、寝返り不足も、
寝ている間に肩こりを引き起こしてしまう原因にもなります。
皆さんはどうでしょうか？寝る環境や無意識の癖などあったりしませんか？
それが寝ている間に肩が凝って、起きた時もつらい状態になってしまうんです。
では、寝ている間の肩こりの対策や対処はあるのでしょうか！？！？
・枕の調整⇒首の骨の自然なカーブを保てる枕。首の下をしっかり支える形状が良き。
・マットレスの見直し⇒体圧分散に優れた適度な硬さのもの
・防寒対策⇒パジャマを暖かい素材にする。ネックウォーマーなどの使用で肩回りを冷やさない工夫
・寝る前のストレッチ⇒肩回りの筋肉をほぐして、血行改善
・日中の疲れを残さない⇒お風呂で体を温め、リラックスした状態で入眠する
朝起きた時に肩こりを感じる時に、これらの原因を見直す事で大幅に改善できるので、
ぜひ、できることから試してみてください。
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綾瀬かえで整体・整骨院
tel:03-6662-9369
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