アヤセカエデセイコツイン
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綾瀬かえで整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- 【足立区/綾瀬】呼吸が浅いなと感じている方へ
- 呼吸が浅いなと感じている方、
実はその原因の1つは『肩こり』と言われております。
肩こりでお悩みの方は、「呼吸が浅い」という方が多いです。
逆に浅い呼吸が肩の筋肉（特に僧帽筋や首回り）の過剰な緊張を招き、
コリを悪化させる悪循環にあります。
スマホや猫背で前かがみの姿勢が続く事で、
胸郭が硬くなり肺が広がらず、横隔膜を使わない「胸式呼吸」になりやすいです。
その為、首・肩の筋肉への負担が増加します。
【浅い呼吸＝肩こり】
→呼吸が浅くなると自律神経が交感神経優位になり、全身の筋肉が緊張状態になる
【首・肩の緊張＝息苦しさ】
→首や肩の筋肉が硬くなると呼吸（特に吸気）を補助する筋肉が働きづらくなり、
結果として呼吸がさらに浅くなる
【酸素不足】
→ 呼吸が浅くなると血液中の酸素濃度が低下し、
筋肉の血行不良を引き起こして肩こりが増悪する。
なので、肩こりが原因で呼吸が浅くなっている可能性がありますが、、、、
皆さんは、普段いかがですか？集中したりすると呼吸する事を忘れてしまったり、
息苦しいな～と感じる。などなど経験はありませんか？
気付かないうちに肩こりが加速し、呼吸が浅くなってますよ！！！！
なので、目一杯、呼吸が出来るようにするにはどうしたら良いでしょうか？
1、腹式呼吸を意識する
横隔膜をしっかりと使う呼吸（腹式呼吸）は、首・肩への負担を減らす。
2、「吐く」を長めに
息をゆっくり吐くことで、自律神経の副交感神経を優位にし、
全身の筋肉をリラックスさせる。
3、姿勢の改善
胸を張り、スマホやパソコンの時間を減らして、
肩甲骨周りの筋肉の硬直を防ぐ。
です。1番は姿勢改善です。姿勢は根本から改善していく事が大事です。
思いっきり深呼吸をし、身体中リラックスしましょう。
・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
綾瀬かえで整体・整骨院
tel:03-6662-9369
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