アヤセカエデセイコツイン
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- 東京都足立区綾瀬２－２１－１０
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綾瀬かえで整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 【足立区/綾瀬】 ここにも肩こりの関係がある！！
- 「いびき」で悩んでいる方いませんか？
実は、「いびき」と「肩こり」には共通の原因があるんです。
それは、ストレス・ストレートネック・不適切な寝具による【首・肩の筋肉の緊張】です！
肩こりがひどいと筋肉が緊張し、気道を狭くし、「いびき」や「睡眠時無呼吸症候群」を誘発し、
さらに、眠りが浅くなるんです。
1、筋肉肩や首の筋肉が緊張・疲労すると、喉周辺の組織に影響が及び、
気道が狭くなっていびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）を引き起こしやすくなる。
2、首が真っ直ぐになるストレートネックは、肩凝りの原因になるだけでなく、
気道を狭くしていびきの原因となる。いびきが肩凝りを悪化させる
3、いびきをかいている間は呼吸が苦しく、無意識に「肩で息」をして筋肉が疲労する。
さらに、呼吸が浅く十分な酸素が取り込めないと、全身の筋肉が血行不良になり、
疲労物質が蓄積して肩凝りが悪化する。
1、バンザイ寝
→両腕を上に上げて寝るポーズは肩周りの筋肉を引っ張り、
慢性的な肩・首の凝りといびきを誘発する。
2、不適切な寝具
→ 合わない枕は首や肩に負担をかけ、肩凝りやいびきを誘発す
寝てる時にいびきで悩んでいる方、肩こりの症状はありますか？
それが原因の1つになっている可能性があります。
まずは、横向き寝、寝具の見直し、肩甲骨周りのストレッチが有効です。
横向き寝
→気道が確保され、いびきが軽減しやすい。
枕は肩幅と同じ高さ（高め）にする
寝具の見直し
→仰向けの場合、首のカーブにフィットし、横向きの場合、
肩幅と同じ高さで首や肩が凝らない適度な硬さの枕を選ぶ。
柔らかすぎるマットレスは体が沈み込んで姿勢が悪化し、
いびきや肩凝りを助長するため、体全体を適切に支えるものを選ぶ
巻き肩、肩甲骨、猫背改善の為にストレッチや身体を整える事も大切です。
今、「いびき改善」の枕などありますので、出来ることから始めてみませんか？
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綾瀬かえで整体・整骨院
tel:03-6662-9369
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