アヤセカエデセイコツイン
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綾瀬かえで整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 【足立区/綾瀬】 春は睡眠の質が落ちる！？
- 4月になりましたね。
新年度が始まり、新生活などで慣れない事が多い季節ですが、
寒かった冬からやっと解放されますね。
でも、春は「睡眠の質が落ちる」とも言われております。
なぜなら、環境変化のストレス、寒暖差、花粉症などで自律神経が乱れやすくなるからです。
【春に睡眠の質が落ちる主な原因】
・自律神経の乱れ:→激しい寒暖差に適応しようと交感神経が優位になり、
リラックスする副交感神経に切り替わらず、寝つきが悪くなる。
・環境変化のストレス→ 進学、就職、異動などで精神的ストレスが溜まり
、睡眠ホルモン「メラトニン」が不足して不眠を引き起こす。
・春特有の生活環境:→日照時間が長くなることで体内時計がずれ、睡眠リズムが崩れる。
・花粉症などのアレルギー→鼻づまりや痒みで熟睡できず、
薬の副作用で日中に眠気が出ることがある。
です。思い当たる事ありませんか？
せっかくポカポカ陽気なのに眠りが浅い・・・ってきついですよね。
では、改善するには・・・？
・食事は就寝の約2時間前までに
→胃腸の消化吸収の為、睡眠が低下してしまうので、胃腸の消化が落ち着く時間を目安に、
就寝時間の２時間前には済ませておきたい。
・夕方以降のカフェインは控えめに
夕方以降の摂取は夜間の睡眠に影響しやすいので、
寝る前は、ノンカフェインのものを摂取する事。
・アルコールは程ほどに
・睡眠の質を上げる栄養素(メラトニン・マグネシウム・ビタミンB6など）
などです。生活習慣や寝る前のルーティーンなど見直す事で、
春でも睡眠の質を下げずに過ごせます。
寝てる時の寝具やまくらなども見直してみてくださいね。
あとは、身体の歪みやバランスが崩れていると血行不良や自律神経が乱れやすくなので、
バランスもしっかり整えていきましょう。
・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
綾瀬かえで整体・整骨院
tel:03-6662-9369
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