アヤセカエデセイコツイン
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- 東京都足立区綾瀬２－２１－１０
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綾瀬かえで整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/11
- 【足立区/綾瀬】 寝てる時の手の位置？
- 寝てる時の手の位置って考えたことありますか？
手の置く位置によってリラックスや肩こりの軽減にも影響あるんです。
仰向けで体の横(自然に下ろした位置)に置き、手のひらを天井に向ける
のが、理想的な手の位置と言われております。
この姿勢だと、巻き肩や猫背の改善、肩こりの軽減に役立つんです！
ただ、胸の上で手を組むのは安心感は得られるけど、肩への負担が大きくなります。
◎仰向け⇒身体のラインに沿って少し離す)
→手のひらを上に向けると胸が開きやすくなる。
〇横向き⇒両手を胸の前で重ねるか、抱き枕を抱える
→枕の高さが合っているか確認し、頭・鼻・胸が布団と平行になるように。
避けた方が良い位置は、
・胸、お腹の上で組む→肩が凝りやすく、呼吸が浅くなる
・頭の下に敷く→手の痺れや、頭が安定せず、首コリの原因となる
・バンザイ寝→首や肩に負担がかかる
あなたはどの位置に置いて寝てますか？
位置によって、肩こりや頭痛、首コリの原因になってしまうので、
意識してみてください。
肩こりや首コリが悪化しない為にもできる事から始めてみましょう。
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綾瀬かえで整体・整骨院
tel:03-6662-9369
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