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ボー(BeAu)のブログ
プライベート
投稿日：2025/8/10
- なぜビタミンは必要なのか？vol.1
- 皆さんこんにちは！
美容整体サロンBeAuの諸慶です^ ^
さて今回は、ビタミンの重要性についてです。
皆さんほとんどの方々が、ドリンクやサプリなど、ビタミンを摂取できる商品を一度は目にしたことがあると思います。
実はこのビタミン。体内で生成されることはほとんどなく、食物やサプリで摂取しなければどんどん不足してしまうんです！
ではなぜ、不足してはいけないのでしょうか？
一重にビタミンと言ってもその種類は様々で、それぞれ役割も大きく異なります。
まずは皆さんも良くご存知のビタミンCからご説明しましょう♪ビタミンCにもいくつかの役割がありますが、
まず主な役割としては、コラーゲンの合成です。
コラーゲンは肌の張り艶の維持や、血管、骨、軟骨組織など身体の様々な部分を丈夫に保つ重要なタンパク質の一種であり、食物やサプリなどで意識的に摂取されている方も多いかもしれません。
しかし、口から摂取したほとんどのコラーゲンは胃の中でアミノ酸へと分解されます。
つまりほとんどのコラーゲンが、一度コラーゲンではなくなるのです。
そしてその分解された様々なアミノ酸がビタミンCの働きによって結合することで、体内でコラーゲンとしての役割を果たすのです。
コラーゲンのみの摂取が無意味ということはありませんが、より効率的に摂取する方法として是非知っておいてください^ ^
更に、ビタミンCには強い抗酸化作用があり、体内の細胞を破壊する活性酸素の働きを抑制し老化を防止したり、免疫力の向上や、ストレス、疲労を軽減する効果もあります。
またシミの原因となるメラニン色素の生成を抑えたり、鉄の吸収を促すなどの効果も…。
そんなビタミンCですが逆に不足するとどうなるのでしょうか？
代表的なものでいうと壊血病が挙げられます。
そこに至るケースはごく稀のようですが、毛細血管が脆くなって内出血や歯茎からの出血が増えたり、疲れやすく免疫力も下がって体調を崩しやすくなるなど健康に大きく影響を及ぼします。
また、肌の張りがなくなり肌艶も悪くなるなど、美容面でも少なからず悪い影響を及ぼすでしょう。
このようにビタミンCひとつ取っても、美容と健康に大きな役割があることをご理解いただけたかと思います！
是非一緒にビタミンCを摂取しましょう^ ^
さて次回は、ビタミンCとも関係の深いビタミンEについてです！
お楽しみに^ ^
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