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こりほぐし整体いおりのブログ
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投稿日：2026/3/31
- 筋肉痛に困ってる方に必見！
ブログを開いて頂きありがとうございます！シオバラです(^^)
今回は筋肉痛について説明します。
筋肉痛は筋肉組織の損傷が原因です！筋肉に過度な負荷がかかるとその筋肉組織が傷ついてしまいます！傷ついた筋肉を修復するために白血球が集まるのですがその副産物として放出された物質が痛みを引き起こしています！
実は傷ついたから痛みが出るのではなく修復する過程で痛みが出ています。
普段から疲れにくいからだづくりをするには、バランスのとれた食事を摂りましょう。エネルギー源となる炭水化物やたんぱく質を摂取するとともに、疲労回復を助けるビタミンB群を摂取することにより緩和へ繋がります。
ビタミンB群が多い食べ物
・赤身魚
・脂が少ない肉類
・バナナやパプリカ
などなど
また、ストレッチすることも大切です。無理のない静的ストレッチをすることで血行が良くなり回復を促進させます！
ご希望があればコースの中でストレッチの時間を組み込んで施術を行うことも出来るので是非ご相談ください♪
最後まで読んで頂きありがとうございました(^^)
こりほぐし整体いおり
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