幕張南口整骨院のブログ
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投稿日：2025/10/7
- 40・50肩の痛み、どう対処する？
- こんにちは！幕張南口整骨院です！
今日は「40肩・50肩」についてお話しします。特に40代、50代の方々にとって、この肩の痛みはおなじみかもしれません。普段何気なく動かしている肩が、突然痛くなり、日常生活がつらく感じることがあるのではないでしょうか？
1. 40肩・50肩とは？
40肩・50肩は、肩関節を取り巻く筋肉や腱、靭帯に炎症が生じ、肩が動かしづらくなる状態を指します。医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、年齢とともに肩を支える筋肉や腱が老化してきて、硬くなったり、炎症を引き起こしたりすることが原因です。
2. どんな症状が出るの？
最もよく見られる症状は、肩の痛みと可動域制限です。特に、腕を上げる時や後ろに回す時に強い痛みを感じることがあります。夜間に痛みがひどくなることも多く、眠れない夜を過ごすことも珍しくありません。痛みが続くと、肩を動かすのが怖くなり、ますます肩が硬くなるという悪循環に陥ることもあります。
3. 原因は？
肩の痛みの原因は、筋肉や腱の使いすぎや、年齢による衰えが主な要因です。また、長時間同じ姿勢を取ることや、無理な動きをすることが肩に負担をかけ、炎症を引き起こすことがあります。
4. 対処法は？
40・50肩は放置すると、回復が遅くなる可能性があります。早期の対処が大切です。
安静と休養: 無理に肩を動かさず、炎症を抑えることが最初のステップです。
アイシング: 初期の痛みには冷やすことで炎症を抑えます。
5. 予防方法
肩の痛みを予防するためには、日常的に肩を動かすことが大切です。肩を回したり、軽い運動をしたりして、筋肉や関節を柔軟に保つことが、痛みを防ぐポイントです。
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幕張南口整体院
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