カーセンターハシバリラクゼーションスペース by もみかるプロデュースのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/2/26
- 春に向けてできる身体のセルフケア！
皆さまこんにちは(#^^#)
春は１年のうちで寒暖差が１番大きく、気温の変化に対応するため、身体は緊張状態が続きやすくなります(>O<)
この状態では、疲れが溜まりやすい、免疫力が下がる、胃腸の働きが落ちる、肩や腰が痛くなる、身体が冷える、寝つきが悪くなるなどの症状が現れやすくなります。
そこで今回は簡単な身体のセルフケアについてご紹介させていただきます！
◎交互浴
交互浴とは、身体を温めるのと冷やすのを交互に行う入浴法です。
自律神経が鍛えられて血流がよくなり、疲労回復に効果的です！
交互浴の基本は、水風呂に１分、お湯に１分と交互に７回繰り返し最後に水風呂で終わります。
◎リンパマッサージ
リンパマッサージとは皮膚をさする刺激を通して、自律神経を安定させることができます。
１ 胸からお腹までさする
２ 肩、鎖骨下をさする
３ 背中からお尻までさする
４ 首の側面をさする
５ 顔をさする
６ 足、足先をさする
交互浴をしながらリンパマッサージをすることによって、冷え浮腫がとれやすくなり、より効果がでやすくなるので、皆さまぜひお試しください(^^）♪
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