リラクゼーションルーム ウルマ
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投稿日：2021/1/25
- 疲れ目、眼精疲労について
- 眼精疲労とは、長時間、目を使い続けることによって目の症状や全身症状が出現し、
十分に回復しないことです。
【症状】
眼痛、頭痛、不眠、食欲不振、目のカスミ、充血、吐き気、倦怠感があります
【原因】
多くの場合、目の筋肉（毛様体筋、内直筋）が疲労して起こります
【対策】
●パソコンやスマートホンを長時間使用する場合は、1時間に1～2回遠くの景色を見ましょう
⇒首の運動、背伸びも効果あります
●蒸しタオルなどで目の周りを温め血流を良くしましょう
●趣味やスポーツでストレス解消しましょう
●瞬き体操をしましょう⇒目をギューッとかたく閉じてパッと開く動作を20回連続で行います
【疲れ目に効果的な食べ物】
かぼちゃ、豚肉、サバ、納豆、牛乳、海苔、うなぎ、など
スマートフォンをみる時間がついつい長くなってしまう方、様々な体調不良までおこしてしまう
眼精疲労にご注意下さい。
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パーソナルトレーナー
笹渕 ササブチ
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