モヨ(moyo)のブログ
ビューティー
投稿日：2020/2/19
- 現代人は◯◯が浅い人が多い
- こんにちは、Moyoです
ブログをご覧いただきありがとうございます
いつも、当たり前にしている呼吸
気にしたことはありますか？
パソコンに向かって前のめりで仕事している時
嫌な事で頭がいっぱいの時
はたまた、嬉しすぎてニヤニヤしてる時 笑
あなたはどんな風に呼吸していますか？
ゆったり？ 早い？ 浅い？
たまに、呼吸がすごく浅い方がいて
気になります…
ストレスがかかっていたり、猫背になっていると
呼吸が浅くなりやすく
自律神経が乱れている方も呼吸が浅い人が多いです
呼吸が浅いと身体も心も上手くいきません
酸素が足りない状態になるので
疲れやすくなったり、肩こりや頭痛の原因にもなりますし
冷えにも繋がるので、代謝が落ちて太りやすくなったり
ストレスで不安な人は、余計に鬱々としてきてしまいます…
そう、なんにも良いことないのです！
なので
『あ…今、呼吸浅いなぁ』って気づいた時に
やって欲しい事があります
それは、『深呼吸』
深呼吸することで、副交感神経にスイッチが入り
リラックスモードになれます
大事なのは、腹式呼吸でゆっくり息を吐く事に意識して
呼吸をすること！！
前屈みの姿勢が続いている時は
合間にストレッチしたり
ストレスや緊張状態を発散する方法は
深呼吸以外にも色々あると思いますが♪
自律神経の乱れを自分でケア出来る唯一の方法は
この深呼吸ですし、簡単にどこでも出来るので
オススメです☆
自分ケアは、出来る事からコツコツと…が大事ですね
Moyo
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