陽だまりのブログ
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投稿日：2025/1/5
- こんばんは:陽だまりエステ＆リラク
- お酒を飲んでいても太りにくくするためにお酒を飲んでも太りたくない」「カロリーに気をつけたい」と考えていても、つい気が抜けて飲みすぎてしまうこともあるでしょう。飲みの多い季節についやりがちな、ぽっちゃり体型につながる、やってはいけないお酒の飲み方を紹介します。
ぽっちゃり体型になるお酒の飲み方
■空きっ腹にアルコール
お腹が空いた状態でお酒を飲むと、アルコールが胃で分解されずに小腸ですぐに吸収され、肝臓で代謝されます。
また、肝臓は脂肪を代謝する臓器でもありますが、アルコールを摂取すると脂肪よりアルコール分解を優先するため、脂肪が蓄積されやすくなります。
アルコールは利尿作用があるため、お酒を飲む時は水やお茶などもしっかりととりましょう。飲み会の前に、水分を軽く飲んだり、軽食をすませておくと良いでしょう。
■おつまみがハイカロリー
「飲み方」で太る！？ぽっちゃり体型になる酒の飲み方
お酒の席は楽しいですよね。「ダイエット中だからおつまみは控えたいな」と思っていても、つい手が伸びてしまうこともあると思います。そんな時は、揚げ物や炭水化物がたっぷりのおつまみはさけましょう。
揚げ物はカロリーや脂質が高く、炭水化物を多く含むうどんや雑炊等はやわらかいため、食べ過ぎてしまう傾向があります。そこで、「ベジタブルファースト」という言葉のように、最初にキャベツやきゅうりなどの野菜から食べ始めることをおすすめします。
焼き鳥・刺身・豆腐など、「タンパク質」を多く含むおつまみを選ぶこともポイントです。
スルメやえいひれ等、噛む回数の多いおつまみも、量を抑えられるのでおすすめですよ。
■飲み会の次の日に朝食を食べない
朝食をとることで、一日を元気に過ごすためのエネルギーを補給することができます。「飲みすぎた」「食べ過ぎた」からといって、朝食でカロリーを抑えることは、ぽっちゃり体型まっしぐらの方法です。
朝食は、1日の血糖値を決める大切な食事です。二日酔いで食べられない場合は、お味噌汁だけでもOKです。
食事をコントロールするのは、昼食からにしましょう。
いかがでしたか？ 飲み会は楽しく過ごしたいですよね。ですが、太りたくないというのも女性心だと思います。ポイントを押さえて、飲み会を楽しみながら体型維持をしていきましょう！
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