陽だまりのブログ
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投稿日：2025/6/5
- 【中途覚醒】夜中に何度も目が覚めてしまう方に1
こんにちは！
入眠困難に次ぎ、睡眠のお悩みの声として多いのがこの「中途覚醒」。
睡眠が浅い方に多いので、夜中に何度も目が覚めてしまう方は睡眠不足を感じている方が多いです。
中高年・高齢者に多く加齢も一つの要因ですが、入眠困難と同じく「過剰な交感神経の活動」も影響が大きいと言えます。
ではこの「中途覚醒」の症状が目立つ方は特に何に気を遣うべきか、ご紹介していきます。
◆寝室の睡眠環境を整えよう◆
睡眠の深さは環境による要素が大きいです。
熱過ぎて、じめじめしすぎて、寒すぎて夜中に起きてしまう、というのは誰しも経験があるかと思いますよね。
この理由は【体温と睡眠の深さ】が大きく関係しているからです。
睡眠時は体の深部体温が日中と比べて1℃ほど低いのですが、体温が下降していく過程でヒトは深い睡眠に入ることができるからです。
体が睡眠に向けての適切な温度調整をおこなえるように、睡眠環境を整えてあげましょう。
睡眠に最適な環境は「春」の気候に近い環境。
湿度は50～60％、室温は20～23℃が最適です。
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投稿者
陽だまり エステ
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