ハルフェイシャルのブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/11
- 「炎症」の元かも?美容と健康を守る油の選び方
- 「健康のためにオリーブオイル?それとも米油?」と、油選びに迷う方は多いはず。サロンでもお客様とよくその話題になります。
現代の食生活は、どうしても「脂質過多」になりがち。
まずは、揚げ物や炒め物を少し控えることから意識する。これが一番手っ取り早い!
その上で重要になるのが、油による「体内の炎症」のコントロールです。【「炎症」は美容と健康の大敵!】
「炎症」と聞いてもピンとこないかもしれませんが、実はあらゆる不調の引き金です。
オメガ6(サラダ油・米油など)に偏った食事で体内の炎症が加速すると、こんな悪影響が。
肌トラブル: 慢性的なニキビ、肌荒れ、赤み。さらに炎症はコラーゲンを破壊し、シワやたるみの原因(光老化)にもなります。
体調不良: アレルギー症状(花粉症・アトピー)の悪化、疲れが取れない、頭痛、生理痛が重くなる。
将来のリスク: 血管が傷つき、生活習慣病や老化を早める原因に。
つまり、油選びを間違えることは「じわじわと体が火事になっている状態」を作るようなものなのです!【賢い油の使い分け】
この火事を抑えるために、おうちの油を整理しましょう♪
加熱調理には「オメガ9」
オリーブオイル、菜種油など。炎症のアクセルにもブレーキにもならないため、普段使いに最適です。
生で摂る「オメガ3」
亜麻仁油、えごま油、しそ油など。炎症を抑えるブレーキ役ですが、熱に弱いため加熱は厳禁です。同時に酸化しやすいデリケートな側面もあり。
控えるべき「オメガ6」
上記以外の油。ごま油、米油、コーン油など。現代人はこれらを摂りすぎています。意識して減らすことが、炎症対策の第一歩です。
質と鮮度: 酸化を防ぐため「遮光瓶」入りを選び、鮮度が落ちる前に使い切れる小サイズを買う
「何を足すか」と同じくらい「何を控えるか」が大切です。賢い油選びで、内側から錆びない、荒れない体を作っていきましょう!
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